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更年期って一体何?いつから始まるの?

笑い合う男女

更年期というのは主に女性に多い症状となりますが、現れる時期については人それぞれとなります。よく言われているのが閉経の前後約5年くらいの約10年の期間を更年期と呼びます。日本女性の平均的な閉経の時期というのは年齢にして50歳前後が妥当とされています。ですから一般的な更年期症状と呼ばれる時期になる方は45歳〜55歳までの間が多い傾向にありますね。

更年期は月経周期が不規則になるころから、卵巣機能が減退することによってホルモンのバランスが崩れ、色々な不快症状が現れてきます。これが世間一般的に言われている更年期症状といったものです。そして更年期障害というのはその症状が原因で生活に支障がでるほどの辛い、治療が必要となる状態が更年期障害と呼ばれます。

怖がる必要はない!更年期

閉経の時期になると多少の個人差はありますが、更年期の症状といったものは誰にでも訪れるものです。また更年期になると約9割の人が何かしらの不快症状を感じると言われています。そして感じる症状というのは個々別々といった場合が多く、1人でいくつかの不快症状を感じるケースも多いです。

こういった情報を知るともし自分が大変は更年期になったらどうしよう???といった考えを持つかもしれませんが、不快症状と上手に付き合うことが更年期の上手な生活の仕方になります。こればかりはしょうがないことなので、悔やんでも仕方がないです。

私の場合はゴルフが趣味なので色々なショップ巡りをしたり、ゴルフウェアのレディース用でお洒落なウェアやアクセサリーを買ったりして、ストレス発散にも繋げていました。私自身がやっているからといったわけではありませんが、ゴルフはストレス発散に最高だと思います。綺麗なショットが打てた時なんかは体調の悪さや自分が更年期であることなんて忘れてしまいますからね(*^_^*)
 

更年期を感じたら婦人科へGO!

婦人科の看護師の画像年齢にかかわらず毎年一度は必ず検診を受けることが大切。特に婦人科系の検診はやがて訪れる更年期に向けて自分の体と向き合うチャンスでもあります。更年期意向は子宮体ガンのリスクがアップするので、ガン検査なども加えてやっておくと安心することができます。閉経で骨量が急に減少する傾向もあるので骨量の測定も忘れずに行うことが大切となります。骨粗しょう症などは早い時期から注意しておくと骨折を防ぐことができるのでオススメとなります。

更年期の時期になっても日常生活に支障がなければ基本的には病院に行かず、普段通りの生活を心がけることで問題ありません。


更年期症状が重く毎日が辛くて悩む場合は更年期障害の治療を行っていく必要があります。辛かったら、我慢をせずに誰かに相談することが大切。よく更年期は気のもちようで乗り越えることができるなんて言葉を耳にしますが、あれは大きな間違いです。

ホットフラッシュや突然の発汗など本人の意思ではコントロールしきれない症状もありますので、周囲への理解も大切な時期となるのです。


私の更年期対策はコレを活用!

キッコーマンのサプリメント

私も50代前後を境に一般的な更年期症状というのは現れてきました。火照りや発汗が主な症状でした。調べてみるとこういった代表的な更年期症状の原因はやはり女性ホルモンの低下や乱れが濃厚であることがわかりました。

まずは食事で女性ホルモンに似た働きをすると言われているフィトエストロゲンと呼ばれる成分を意識して摂取するようにしました。これは大豆製品などに多く含まれているので私は豆乳ドリンクなどを飲んで補う形にしました。

そして生活習慣ですね。

夜更かしする傾向があった私ですが、更年期とわかってからはできるだけ早く寝るように心がけるようにしました。早寝早起きの生活です。やっぱり朝早く起きると体の調子が良かったです。私の場合は寝起きが気だるいといった症状はなかったのが幸いです。

こういった生活を続けていると自分の中では良い具合に緩和されている印象があったのですが、私生活で少しトラブルがあるとすぐに体調が優れなくなる時期もありました。こんなときには大好きなゴルフもできなくてストレスが溜まるばかりでしたね。

症状としては私の場合は軽い方だと思ったのですが、やはり快適な生活を続けたいと思い、友人が使っていた「基本のサプリ」と呼ばれる年齢を重ねた女性のためのサプリメントを使ってみることにしました。

大豆イソフラボンや抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に配合されているとのことだったので、体にはかなり良い感じがしました。決めてとなったのは美容成分も含まれていたからです。やっぱり女性はいくつになっても綺麗でいたいものですからね。少しでアンチエイジング効果などが期待できると思いました。

こういった更年期に良いサプリメントってネットで探してみるとかなり数があるのですが、私の選定したキッコーマンのサプリは評価も高い商品みたいでしたね。友人が使っていたので選びましたが、次回からは色々と見てみて、試していきたいと思います。どんな商品があるのかは下記のサイトに詳しく紹介されていたので私と同じ気持の人がいたら参考にチェックしてみると良いかと思います。

更年期サプリメント特集
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